Το σχήμα του σώματος και το βάρος λένε πολλά για την υγεία μας.
Οι περισσότεροι από εμάς θα καταλήξουμε να μοιάζουμε με τους γονείς μας. Με τον ίδιο τρόπο που τα γονίδια μεταφέρουν το χρώμα των μαλλιών και των ματιών, έτσι μεταφέρεται και το ύψος και η κατανομή του βάρους μας, μόνο που αυτά είναι χαρακτηριστικά που μπορούμε να επηρεάσουμε με την άσκηση και τη σωστή διατροφή.
Κατανομή του βάρους
Οι μελέτες δείχνουν ότι, στους υπέρβαρους ανθρώπους, η κατανομή του πλεονάζοντος σωματικού λίπους μπορεί να επηρεάσει την προδιάθεση τους για εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη. Σε σύγκριση με τους «αχλαδόσχημους» που αποθηκεύουν λίπος στην περιφέρεια και στους μηρούς, οι «μηλόσχημοι» είναι ομάδα υψηλότερου κινδύνου. Η συσσώρευση λίπους γύρω από τη μέση είναι προάγγελος κακών
Αξιολόγηση του βάρους
Το ιδανικό βάρος ορίζεται σύμφωνα με το Δείκτη Σωματικής Μάζας (Δ.Σ.Μ.), που υπολογίζεται ως ο λόγος του βάρους προς το ύψος. Ο δείκτης αυτός παρέχει μία πιο ακριβή μέτριου του σωματικού λίπους, από ό,τι από μόνο του το βάρος. Παράλληλα με το σχήμα του σώματος, ο δείκτης σωματικής μάζας αξιολογεί τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρκίνου και καρδιαγγειακών νοσημάτων. Πρόκειται για την λεγόμενη κεντρική παχυσαρκία ,που σχετίζεται με την αποθήκευση σπλαχνικού λίπους ,που πιέζει ζωτικά όργανα ,όπως την καρδιά .
Οικογενειακά χαρακτηριστικά Σχήμα και ( συνδέονται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, αλλά, μολονότι είναι κληρονομικά, μπορούμε να αλλάξουμε πολλά με άσκηση και σωστή διατροφή.
Ο δείκτης μάζας σώματος βρίσκεται από τη σχέση ΔΜΣ= σωματικό βάρος (σε Κgr)/ ύψος σε (cm) *ύψος σε (cm)
Κατηγορίες ΔΜΣ:
* ΛΙΠΟΒΑΡΗΣ = <18.5> ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΕΠΙΠΕΔΟΥ 3
Πρέπει να τονιστεί ότι ο δείκτης μάζας σώματος δεν ισχύει σε αθλητές Body Building που έχουν υπερτροφικούς μύες
Οι περισσότεροι από εμάς θα καταλήξουμε να μοιάζουμε με τους γονείς μας. Με τον ίδιο τρόπο που τα γονίδια μεταφέρουν το χρώμα των μαλλιών και των ματιών, έτσι μεταφέρεται και το ύψος και η κατανομή του βάρους μας, μόνο που αυτά είναι χαρακτηριστικά που μπορούμε να επηρεάσουμε με την άσκηση και τη σωστή διατροφή.
Κατανομή του βάρους
Οι μελέτες δείχνουν ότι, στους υπέρβαρους ανθρώπους, η κατανομή του πλεονάζοντος σωματικού λίπους μπορεί να επηρεάσει την προδιάθεση τους για εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη. Σε σύγκριση με τους «αχλαδόσχημους» που αποθηκεύουν λίπος στην περιφέρεια και στους μηρούς, οι «μηλόσχημοι» είναι ομάδα υψηλότερου κινδύνου. Η συσσώρευση λίπους γύρω από τη μέση είναι προάγγελος κακών
Αξιολόγηση του βάρους
Το ιδανικό βάρος ορίζεται σύμφωνα με το Δείκτη Σωματικής Μάζας (Δ.Σ.Μ.), που υπολογίζεται ως ο λόγος του βάρους προς το ύψος. Ο δείκτης αυτός παρέχει μία πιο ακριβή μέτριου του σωματικού λίπους, από ό,τι από μόνο του το βάρος. Παράλληλα με το σχήμα του σώματος, ο δείκτης σωματικής μάζας αξιολογεί τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρκίνου και καρδιαγγειακών νοσημάτων. Πρόκειται για την λεγόμενη κεντρική παχυσαρκία ,που σχετίζεται με την αποθήκευση σπλαχνικού λίπους ,που πιέζει ζωτικά όργανα ,όπως την καρδιά .
Οικογενειακά χαρακτηριστικά Σχήμα και ( συνδέονται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, αλλά, μολονότι είναι κληρονομικά, μπορούμε να αλλάξουμε πολλά με άσκηση και σωστή διατροφή.
Ο δείκτης μάζας σώματος βρίσκεται από τη σχέση ΔΜΣ= σωματικό βάρος (σε Κgr)/ ύψος σε (cm) *ύψος σε (cm)
Κατηγορίες ΔΜΣ:
* ΛΙΠΟΒΑΡΗΣ = <18.5> ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΕΠΙΠΕΔΟΥ 3
Πρέπει να τονιστεί ότι ο δείκτης μάζας σώματος δεν ισχύει σε αθλητές Body Building που έχουν υπερτροφικούς μύες
Αναρτήσεις
