ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ

Τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν κενώσεις λιγότερες από 3 φορές την εβδομάδα, έντονη πίεση κατά τη διάρκεια των κενώσεων, αίσθημα ατελούς κένωσης και σκληρά κόπρανα για ένα διάστημα 3 μηνών. Οι δύσκολες κενώσεις, τα σκληρά κόπρανα ή η αδυναμία πλήρων κενώσεων σε καθημερινή βάση δε σημαίνουν δυσκοιλιότητα, άλλα κάποια δυσλειτουργία του εντέρου.Η δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλεται σε ορισμένα νοσήματα ή φυσιολογικές καταστάσεις, όπως η εγκυμοσύνη, αλλά οι πιο κοινές αιτίες εμφάνισής της περιλαμβάνουν:· Μη ισορροπημένη διατροφή και μειωμένη πρόσληψη διαιτητικών ινών· Μειωμένη φυσική δραστηριότητα· Αφυδάτωση· Μειωμένη ενεργειακή πρόσληψη (ισοθερμιδικές δίαιτες αδυνατίσματος)· Λήψη ορισμένων φαρμάκων (π.χ. συμπληρώματα σιδήρου, αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, κα)· Ταξίδια, στρες και άτακτο πρόγραμμα κενώσεων
Ψυχολογικά προβλήματα κατάθλιψη ,ψυχογενής ανορεξία
Αντιμετώπιση
· Αύξηση κατανάλωσης φυτικών ινών (ορισμένες ίνες όπως αυτές του λάχανου και του μήλου επηρεάζουν την κινητικότητα του εντερικού σωλήνα
· Αύξηση της κατανάλωσης υγρών
· Όχι ακατάστατα γεύματα
· Αύξηση φυσικής δραστηριότητας
· Πρόταση για λήψη πρωινού
· Πρωινό ξύπνημα νωρίς ώστε να υπάρχει χρόνος για τουαλέτα
· Κατανάλωση δαμάσκηνων ή χυμού αυτών
· Κατανάλωση πίτουρου 4-6 κουτ της σούπας την ημέρα
Μουμτζής Αλέξανδρος
Ιατρός ενδοκρινολόγος –ειδικός εφαρμογών διαιτητικής